Bạn có đang lo lắng về tình trạng cận thị của mình? Liệu bạn đã từng tự hỏi: “Cận 1 độ nhìn được bao xa?” Hay “Làm sao để ngăn chặn tăng độ cận?” Cận thị là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến khả năng nhìn rõ ở khoảng cách xa. Bài viết này chemivietnam.com sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cận thị, cũng như cung cấp những thông tin hữu ích để kiểm soát và ngăn chặn tình trạng này.
Hiểu rõ cận thị và mức độ 1 độ
Cận thị là tình trạng mắt không thể nhìn rõ vật ở xa, do trục nhãn cầu dài hơn bình thường hoặc giác mạc cong quá mức. Khi mắt bị cận thị, ánh sáng từ vật thể ở xa hội tụ trước võng mạc, dẫn đến hình ảnh bị mờ nhòe.
Cận 1 độ có nghĩa là bạn cần đeo kính có độ khúc xạ -1 dioptre để nhìn rõ vật ở xa.
Dưới đây là một số thông tin bổ sung về cận thị 1 độ:
- Khả năng nhìn rõ: Với cận 1 độ, bạn vẫn có thể nhìn rõ vật ở khoảng cách gần, nhưng sẽ gặp khó khăn khi nhìn xa. Bạn có thể sẽ gặp vấn đề khi lái xe, xem phim, hoặc đọc bảng hiệu từ xa.
- Khoảng cách nhìn rõ: Với cận thị 1 độ, khoảng cách nhìn rõ có thể thay đổi tùy theo độ cong giác mạc và trục nhãn cầu. Tuy nhiên, nhìn chung, bạn có thể nhìn rõ vật ở khoảng cách từ 1 mét trở lên.
- Tăng độ cận: Cận 1 độ là mức độ cận thị nhẹ, nhưng nếu không được kiểm soát, độ cận có thể tăng dần theo thời gian.
- Cận thị tiến triển: Cận thị tiến triển là tình trạng độ cận tăng nhanh, thường gặp ở trẻ em và thanh thiếu niên. Nguyên nhân chủ yếu là do sự thay đổi cấu trúc nhãn cầu.
Nguyên nhân gây cận thị
Cận thị có thể do nhiều yếu tố kết hợp, bao gồm:
- Di truyền: Di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cận thị. Nếu bố mẹ bị cận thị, con cái có nguy cơ cao bị cận thị.
- Thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Tiếp xúc quá nhiều với màn hình điện thoại, máy tính, ipad có thể làm tăng nguy cơ cận thị.
- Chế độ dinh dưỡng: Thiếu vitamin A, D, E có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt và tăng nguy cơ cận thị.
- Yếu tố môi trường: Ánh sáng yếu, đọc sách trong bóng tối, đọc sách quá gần cũng là những yếu tố có thể gây cận thị.
Dưới đây là một số biện pháp giúp ngăn chặn cận thị:
- Kiểm tra thị lực định kỳ: Nên kiểm tra thị lực định kỳ 1-2 năm/lần, đặc biệt là trẻ em.
- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử: Giảm thời gian sử dụng điện thoại, máy tính, ipad, đặc biệt là trong bóng tối.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống đầy đủ các vitamin cần thiết cho mắt, đặc biệt là vitamin A, D, E.
- Thường xuyên tập thể dục cho mắt: Tập thể dục cho mắt giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện khả năng điều tiết của mắt.
- Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: Đọc sách ở nơi có ánh sáng đầy đủ, giữ khoảng cách phù hợp khi đọc sách, nghỉ ngơi thường xuyên khi làm việc với máy tính.
Cách ngăn chặn tăng độ cận thị
Sau khi đã bị cận thị, việc ngăn chặn tăng độ cận là rất quan trọng để bảo vệ thị lực lâu dài.
- Đeo kính phù hợp: Đeo kính phù hợp với độ cận là cách hiệu quả nhất để điều chỉnh thị lực, hạn chế tình trạng tăng độ cận.
- Kiểm tra thị lực định kỳ: Nên kiểm tra thị lực định kỳ 6 tháng/lần để theo dõi sự thay đổi của độ cận.
- Thực hiện phẫu thuật khúc xạ: Phẫu thuật khúc xạ là một phương pháp hiệu quả để điều trị cận thị, nhưng không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này.
- Tập luyện mắt thường xuyên: Tập luyện mắt giúp tăng cường sức khỏe mắt, cải thiện khả năng điều tiết của mắt, từ đó hạn chế tình trạng tăng độ cận.
Dưới đây là một số bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện để tập luyện mắt:
- Nhìn xa, nhìn gần: Nhìn xa 10 giây, sau đó nhìn gần 10 giây, lặp lại 5-10 lần.
- Chớp mắt nhanh: Chớp mắt liên tục trong 1 phút.
- Xoay mắt tròn: Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, mỗi vòng 5-10 lần.
- Nhìn theo ngón tay: Giữ ngón tay cách mắt khoảng 30cm, di chuyển ngón tay từ trái sang phải, lên xuống, theo đường tròn, lặp lại 5-10 lần.
Chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mắt là điều quan trọng để bảo vệ thị lực, hạn chế tình trạng tăng độ cận.
- Vitamin A: Giúp bảo vệ võng mạc và tăng cường thị lực ban đêm.
- Vitamin C: Có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím.
- Vitamin E: Giúp duy trì sự khỏe mạnh của mạch máu trong mắt.
- Kẽm: Cần thiết cho sự phát triển của võng mạc và thị lực.
Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin A, C, E và kẽm:
- Vitamin A: Gan, trứng, sữa, cà rốt, khoai lang, bí ngô, rau xanh đậm màu.
- Vitamin C: Cam, bưởi, dâu tây, kiwi, bông cải xanh, ớt chuông.
- Vitamin E: Hạt hướng dương, hạt điều, hạnh nhân, bơ, dầu olive.
- Kẽm: Hàu, thịt bò, thịt gà, hạt bí ngô, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt.
Lời kết
Cận thị là một tình trạng phổ biến, nhưng bạn có thể kiểm soát và ngăn chặn tăng độ cận bằng cách:
- Kiểm tra thị lực định kỳ
- Đeo kính phù hợp
- Tập luyện mắt thường xuyên
- Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý
- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử
Hãy nhớ rằng, chăm sóc sức khỏe mắt là rất quan trọng. Bằng cách tuân theo những lời khuyên trên, bạn có thể giữ cho đôi mắt của mình khỏe mạnh và thị lực tốt trong nhiều năm tới.
Keyword tags:
- Cận thị
- Độ cận
- Ngăn chặn tăng độ cận
- Chế độ dinh dưỡng cho mắt
- Tập luyện mắt
